Cukup tidur pada orang dewasa, apalagi anak-anak adalah sebuah kewajiban. Ada banyak dampak positif yang bisa didapatkan anak dari istirahat yang berkualitas dengan waktu yang cukup. Waktu tidur anak memang bervariasi tergantung usianya. Bayi usia 0-3 bulan memerlukan waktu tidur 14 sampai 17 jam per hari.

Bayi usia 4-11 bulan memerlukan waktu tidur 12 sampai 15 jam per hari. Batita berusia 1 sampai 2 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak 11 sampai 14 jam per hari. Balita usia 3 sampai 5 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak 10 sampai 13 jam per hari.

Dampak Positif Cukup Tidur pada Anak

Siapa sangka, istirahat yang cukup dan berkualitas pada anak, mampu mencegah anak terkena berbagai penyakit kronis. Manfaat waktu istirahat yang cukup tidak dapat diremehkan. Ketahui dampak positif tidur yang cukup pada anak di sini.

1. Meningkatkan Stamina

Manfaat yang bisa didapatkan oleh anak dengan waktu tidur yang cukup adalah tubuh yang diperbaiki dan diistirahatkan. Anak-anak membutuhkan waktu pemulihan yang cukup sehingga mereka bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik. Konsekuensi istirahat yang cukup adalah stamina yang meningkat.

Dengan stamina yang lebih banyak, aktivitas yang dilakukan akan lebih diinginkan dan lebih berkualitas. Banyaknya aktivitas bisa berpengaruh pada pencegahan obesitas dan upaya untuk mempercepat perkembangan anak. Anak lebih lepas dan bahagia ketika melakukan berbagai aktivitas tanpa mudah lelah.

2. Mempercepat Pemulihan

Tidur yang berkualitas dan cukup terbukti mampu mempercepat pemulihan anak setelah sakit atau mengalami gangguan kesehatan. Ketika tidur, tubuh akan melepas sitokin atau protein yang berguna melawan infeksi pada tubuh. Jika anak kurang tidur, maka protein yang dihasilkan dipastikan berkurang.

3. Mencegah Gangguan Kesehatan

Tidur anak yang berkualitas akan berkontribusi besar pada upaya untuk mencegah gangguan kesehatan yang mungkin timbul pada anak. Tidur yang berkualitas mampu meningkatkan memori imunologis dan meningkatkan produksi sel T. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas mampu mengurangi peradangan.

Cukup tidur pada anak umumnya bisa dicapai dengan pola pengasuhan yang baik. Konsultasikan dengan dokter atau psikolog anak di Klinik RHE jika anak mengalami gangguan tidur atau kesulitan memenuhi waktu tidur. Dengan penanganan dan terapi yang tepat, waktu tidur anak yang direkomendasikan akan dicapai.